Current Affairs special class | By Amit Sir
आप मिठाई खा सकते हैं: मारिया शारापोवा स्लिम रहने के लिए कैसे खाती है
हाल ही में, मेन्जॉय के जापानी संस्करण ने सबसे खूबसूरत रूसी महिलाओं की रेटिंग प्रकाशित की। सूची में पहला स्थान पूर्व-टेनिस खिलाड़ी मारिया शारापोवा द्वारा लिया गया था। उसने फरवरी के अंत में अपने खेल करियर से संन्यास की घोषणा की।
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एक पेशेवर एथलीट के रूप में, शारापोवा ने हमेशा उचित पोषण का पालन किया और आहार का पालन किया। हालाँकि, वह तब भी मिठाई को पूरी तरह से त्याग नहीं पाई। यहां बताया गया है कि कैसे एक टेनिस खिलाड़ी आज खुद को आकार में रखने का प्रबंधन करता है।
उत्पादों को रोकें / h4>
अपने फिगर को संरक्षित करने के लिए, मारिया ने अधिकांश उत्पादों के लिए कई सामान्य उत्पादों को छोड़ने का फैसला किया। तो, उसके आहार में सॉसेज, भेड़ का बच्चा, सुअर का मांस, वसायुक्त मछली के लिए कोई जगह नहीं है। इसके अलावा, एथलीट ने मक्खन और वनस्पति तेल, सूजी, चावल, एक प्रकार का अनाज, आलू से इनकार कर दिया। डेयरी उत्पादों से, शारापोवा केवल कॉटेज पनीर खाती है।
सामान्य तौर पर, लड़की सावधानीपूर्वक अनुपात की निगरानी करती है। मेरे मेनू में मधुमक्खियों, वसा और कार्बोहाइड्रेट।
मैं शासन का पालन करता हूं। मैं कहूंगा कि मेरे पास अनुपात में 80 से 20 है: 80% समय मैं केवल वही खाता हूं जो मेरे पास है, "मारिया ने 2019 में एक साक्षात्कार में कहा।
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मूर्तियों के आहार अजीब और खतरनाक भी लगते हैं। लेकिन उन पर हजारों किशोर बैठे हैं।
फिर भी, कभी-कभी शारापोवा फास्ट फूड का सेवन कर सकती हैं। हालांकि, वह धोखा खाने से बचने की कोशिश नहीं करती है।
बहुत सारा पानी और थोड़ा सा मीठा
हर दिन एथलीट बहुत अधिक पानी के साथ शुरू होता है - इसमें एक नींबू जोड़ता है और कम से कम आधा लीटर पीता है। लड़की प्रत्येक भोजन से पहले और इसके अलावा जॉगिंग के दौरान पीने की कोशिश करती है - पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए।
पूर्व टेनिस खिलाड़ी दिन में तीन बार खाती है, और मुख्य भोजन के बीच में वह नाश्ता कर सकती है - उदाहरण के लिए, नट, फल या कम वसा वाला हैम।
अपने खेल आहार के कारण प्रतिबंधों के बावजूद, शारोवा कभी भी पूरी तरह से हार नहीं मान सकती डेसर्ट। यहां तक कि उन्होंने अपनी खुद की कंपनी सुगरपोवा की स्थापना की, जो ब्रांडेड मिठाइयाँ और चॉकलेट का उत्पादन करती है।
मारिया खुद मानती हैं कि कभी-कभी शरीर के लिए थोड़ी मात्रा में मिठाई आवश्यक होती है।
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शारिसोवा द्वारा क्रोइसैन्ट्स, ओवेच्किन के अस्वास्थ्यकर स्नैक्स, रेसिपी? स्लुत्सकाया और इसिनबायेवा की पसंदीदा मिठाइयाँ।
इसके अलावा, अपने करियर की समाप्ति के बावजूद, शारापोवा फिट बनी हुई हैं। वह होम वर्कआउट, जॉगर्स करती है और यहां तक कि एक निजी प्रशिक्षक के साथ समुद्र तट पर भी काम करती है।
